7月26日は、７＝な、２＝つ・ふ、６＝ろで夏風呂（なつふろ）のごろ合わせから夏風呂の日となっています。
暑い夏はシャワーで済ませる人が多いので、夏に入るお風呂の爽快さを知ってもらうことが目的だそうです。
夏風呂の効果
・汗等による不快感を軽減してさらさら肌になります
・冷房による体調不良をリセット
・強い日差しによる肌のダメージを解消
入浴することにより身体を温め、エアコンなどが原因で起こる夏の冷え性の改善が出来ます。
そして心身のリラックス効果が得られて、ぐっすり眠れます。
夏場の入浴で一番のポイントとなるのは、お湯の温度と入浴時間です。
お湯の温度は、自律神経に影響を及し、副交感神経優位となって心身をリラックスした状態に導く働きがある、体温と同様に36度から38度くらいの低めがいいといわれています。
ぬるめのお湯であれば15分から20分ほどの長時間でも無理なく入浴できるので、じっくりと身体が温まることで末端部の毛細血管が拡張し、さらに水圧によって心肺機能が高まることで血行がよくなるため、冷房による足先の冷えやだるさや肩こりなどの改善効果も見込めます。
さらに体温が少し上がることによって免疫力の向上が望め、温まった体温が冷めていくときには深い睡眠へ導入する作用もあるそうです。
入浴による発汗によって体内の水分が失われているので、入浴前と後ににコップ1杯の水分補給を忘れずに行っておいてください。
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目指せ温泉ブログランキング1位なのですが、ほぼ無謀な目標なのでしょうか・・・・
順位は5位前後をいったりきたりという感じです。
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